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营养屋谷比利朗欣片丨且行且珍膝!教你5招避免膝盖痛~

如今,膝盖不适的人是越来越多了,据世界卫生组织的数据显示,全球已有超过3.5亿的骨关节炎患者。在亚洲,平均每6个人就有1人患骨关节炎,而我国骨关节炎患者超过人口总数的 10%,数量之多值得引起人们的警惕。

01好好的膝盖,怎么说痛就痛了呢?

这大概要从膝软骨开始讲起。婴儿刚出生时是没有完整「膝盖骨」的,随着时间的推移,一部分膝软骨成长,让膝盖进化到了「完全体」。

膝软骨作为膝盖的中流砥柱,主要功能就是分担压力&减少摩擦——负重、跑步、上楼梯等等,膝软骨虽然强大,但长期负重+频繁摩擦,让膝软骨很容易被消耗殆尽。

02膝软骨的“三大杀手”

膝软骨的寿命一般都很充足,但日常中不良习惯的摧残,让一些膝软骨早早夭折。

一号杀手:肥胖

膝盖承受着身体的重量,体重超标越多,膝盖的负重就越大,体重每增加1KG,走路时,膝盖承受重量+3KG;跑步时,膝盖承受重量+10 KG。

二号杀手:不良姿态

当我们跪着或蹲着时,膝盖负重是身体重量的8倍,所以平时一定要注意姿态,尽量避免蹲着或跪着的状态。

三号杀手:久坐

久坐不动,会降低关节滑囊的营养传递,让软骨「饿」死。当然,比久坐更伤膝盖的是久坐+二郎腿!

03膝软骨的无声反抗

更可怕的就在这里了,随着年龄的增长,人体内的氨糖含量逐渐减少,导致软骨细胞生成能力下降,软骨的损耗悄无声息,不痛不痒难以察觉,起初可能只是下蹲时偶尔弹响,慢慢演化成跑步之后膝盖久久不适,然后变成关节僵硬……

04日常生活中,该如何保护骨关节?

1.避免不良姿态和久坐

不良姿态和久坐,是危害骨关节健康的重要因素,日常生活中应该避免长时间蹲着或跪着,在工作中保持良好的坐姿,久坐人群尽量每间隔一小时起来活动一次。

2.控制体重

过高的体重会增加下肢关节的承重压力,引起体位、步态等的变化,从而改变了关节的生物力学。

3.关节保暖

寒冷会使血液循环不畅,加重病情。秋冬季节不要让关节受寒,在夏天空调房里,也要护好膝盖。

4.防止受伤

外伤是很多人被骨关节炎缠上的重要原因。关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。

5.补充营养

氨糖

氨糖是形成软骨细胞的重要营养素,也是健康关节软骨的天然组织成分。研究表明,氨糖对于呵护关节、缓解关节不适有一定的好处。

透明质酸

透明质酸是构成关节软骨和滑液的主要成分,可以直接补充关节处所缺失的滑液,营养关节软骨。

硫酸软骨素

搭配氨糖、透明质酸一起补充,效果更好,可以帮助缓解行动时关节摩擦造成的不适感,保养膝关节、髋关节等。

其他微量元素

一些微量元素的补充也是不能少的,如VC、钙、锰等。VC,促进骨胶原的生物合成,增强骨和关节的强度;钙,补充骨骼生长所需营养;锰,促进骨骼生长,增强骨质的韧性和强度。

如果平时的饮食比较单一,那么从营养补充剂中摄取以上营养元素,就是很好的选择。

营养屋谷比利朗欣片丨且行且珍膝!教你5招避免膝盖痛~

营养屋谷比利朗欣片,采用“氨糖+透明质酸+硫酸软骨素”和“VC+钙+锰”的“3+3”科学配方,三合一新方法,补充流失的骨密度,滋养软骨、润滑骨关节。并且,营养屋谷比利朗欣片的每日氨糖补充量高达1468mg,配合膳食补充,有效满足日常所需。为了克服透明质酸的不稳定性,营养屋谷比利朗欣片还应用特殊包埋技术,使其功效得以充分发挥。

人老腿先衰,且行且珍「膝」,以上5招学起来,帮你避免膝盖痛!平时注重保护,千万不要到痛的时候才后悔哦~

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